아빠의 이야기

자존감 높이는 방법 ( feat. 자격지심과 열등감 극복 )

뀨티❤ 2022. 7. 15. 07:00
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지금 최악의 상황에 놓인 사람도 자격지심과 열등감을 쉽게 극복할 수 있다. 자존감을 높이고, 사람들에게 존경을 받을 수 있도록 바뀌는 방법은 이 열등감과 자격지심을 컨트롤하는 데 있다. 진리는 명확하고 단순하다. 평생 남 탓, 세상 탓하며 지금처럼 살고 싶은 사람은 이 글을 읽지 말고 나가길 권한다. 하지만 만에 하나라도 인생의 변화를 원한다면 이 글을 읽고 한 번 생각해보길 바란다.

 

 

 

▶ 자격지심과 열등감은 어디서부터 시작하는가?

 


열등감은 모든 인간이 가지고 있는 원시 본능이다. 우리는 왜 이러한 열등감을 갖게 되었는가? 바로 생존과 번식 때문이다. 

 

 

세상 모든 사람은 같을 수 없다. 각자가 가진 개성과 장단점이 존재하며 그로 인해 상대적 가치의 우열이 생긴다.


원시시대에는 더욱 심했다. 압도적으로 우월한 유전자를 가진 동성이 나를 포함한 무리에 공존한다면, 내가 이성과 짝을 지어 번식할 수 있는 확률이 거의 없었다.

 

 

그래서 압도적으로 우월한 인간과 번식경쟁을 피하기 위해 열등감을 느끼는 비슷한 수준의 사람들이 힘을 합쳐 정치적으로 무리에서 내쫓든지 죽여 없애는 방법으로 경쟁 대상이 되는 사람을 제거하였다.


이것은 매우 유용한 방법이었다. 짝짓기 경쟁에서 선택조차 받지 못했던 존재도 위와같은 방법을 통해 자신의 짝짓기 경쟁력을 유지할 수 있었기 때문이었다. 그 자연 발생적인 생존비법은 세대를 거듭하여 우리의 유전자에 남아 본능으로 자리잡았다.


 


"인간은 유전자를 후대에 전달하는 임무를 수행하는 존재일 뿐이다."

-리처드 도킨스-



우리는 21세기도 이러한 쓸데없는 원시 본능을 여전히 가지고 있다. 나보다 능력이 뛰어나거나 돈이 많거나 외모가 출중하고, 사회적으로 성공한 동성의 사람들을 보면 질투심과 열등감을 느낀다. 이러한 원시 본능에 사로잡힐 때면 상대를 깎아내리기에 혈한이 된다.

 


예를 들어 '부자들이 세금을 많이 내는 것'은 당연하다고 생각하고, 그들에게 불합리한 규제와 법이 만들어져도 쉽게 동조하는 경향을 보인다. 또한 외모가 훌륭하고 인기 있는 연예인들은 약간의 도덕적 흠결만 있어도 마녀사냥을 한다.

 

 

하지만 동네 거지가 도덕적으로 몰상식한 짓을 하는 것을 보았을 때는 연예인 때와 같은 기준을 들이대며 욕하지 않는다. 

 

 

▶ 자격지심과 열등감은 어떻게 극복해내는가?

 

 

여기에서 우리는 자격지심과 열등감을 극복해내는 방법을 찾아낼 수 있다. 만약 내가 지금 '이재용, 강동원, BTS, 아이유, 블랙핑크, 손흥민' 등을 욕한다고 내 생존가치와 번식 가능성이 올라가겠는지 생각해보자.

 

 

절대 올라가지 않는다. 나에게 열등감을 안겨주는 그 고맙고, 우월한 사람들의 장점을 0.01%라도 보고 배우고 카피해서 내 삶에 반영시키려고 하는 것이 나의 가치와 생존가치를 높일 수 있는 21세기 방법이다.


열등감은 단순한 원시 본능의 산물이자 내가 부족한 부분을 정확하게 알려주는 센서라고 생각하자. 센서에 불이 들어오면 그 누구를 탓하는 것이 아닌 센서에 불을 끌 방법을 찾자.

 

 

책이나 성공한 사람들의 생각과 행동의 습관에서 그 해결책을 찾아낼 수 있다.


1️⃣ 순간적으로 본능에서 벗어나는 방법

 


존스홉킨스 정신과 지나영 박사의 방법을 소개하겠다. 일단 당신이 느끼는 안 좋은 감정에 집중하지 말아야 한다. 우리는 쉽게 이 감정에서 멀어질 수 있다. 즉, 우리의 뇌를 속이는 것이다.

 

 

인간은 특정 정보에 반응하면 호르몬 체계가 바뀐다. 이 호르몬이 심장박동수와 우리의 호흡을 평상시와 다르게 만들고 이성을 마비시킨다.

 

 

그러므로 안좋은 감정이 올라오면 일단 심호흡을 한다. 인간의 몸은 우습게도 '4초간 깊은 들숨, 2초간 숨 참기, 4초간 깊은 날숨' 이것만 10회 반복해도 뇌가 편안한 상태라고 착각을 해서 정상 호르몬을 분비하고, 호르몬을 평상시 리듬으로 되돌린다. 이 방법으로 언제나 우리 자신의 평정심과 가치를 지킬 수 있다.

 


2️⃣ 우리의 자존감과 가치를 지속적으로 지키는 방법

 

미국의 히스패닉계 사업가, 투자가이자 자기 계발 유튜버인 50조 원 자산가 댄 페냐가 말했다.

 

 

당신의 친구를 보여주세요. 당신의 미래를 보여드리겠습니다. 
당신의 인생은 제일 가까운 5명의 평균이 될 겁니다.  
당신이 세계적인 운동선수가 되고 싶다면 세계적인 코치와 운동선수를 찾아가야 합니다. 
그런 사람이 당신의 인생에 필요한 사람입니다.
당신의 수다와 험담에 동의해 주는 사람이 아닌 겁니다.

 

 

 

지속적으로 나의 가치를 올리고, 자존감을 높이는 방법은 20년, 30년 후에 당신이 되고 싶은 사람의 모습을 먼저 찾는 것이다. 그리고 그들이 있는 곳에 가자. 그들과 같은 에너지를 느끼자.

 

 

당신의 프레임과 에너지가 낮아서 그들이 불편하게 느껴질 수 있지만 그것은 당연하다. 당신 안에 열등감 센서가 붉게 빛을 내며 빙글빙글 돌고 있기 때문이다.

 


존스 홉킨스 정신과 지나영 박사의 호흡법을 따라 하면서, 이런 생각을 해보자. '무한대로 광활한 우주에 당신에게 열등감을 불러온 그 사람과 당신이 무슨 차이가 있을까?' 지구를 지배하는 자라고 하더라도 우주의 먼지 한 톨 더한 것뿐이다. 아무런 의미가 없다.

 

 

그저 지금 나를 더욱 발전시키기 위해 나를 인정하고, 상대방을 인정하고, 우주의 먼지끼리 어울리며 보고 배우자는 생각을 하라. 

 


그렇게 작은 생각의 변화를 시작으로 내가 점차 발전해 나가면 자격지심과 열등감은 존재하지도 않았던 것처럼 사라진다.

 

 

 

 

 

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