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수족냉증 원인과 치료법 3가지 총정리

뀨티❤ 2022. 12. 23. 09:00
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여러분은 수족냉증을 어떻게 견뎌내고 계신가요? 저한테 수족냉증은 단순한 통증을 넘어 두려움의 대상이었어요. 몸에 좋다는 음식도 먹어보고, 마사지도 받아보았지만 잠깐은 호전되는 듯하다가 다음날만 되면 다시 되돌아오더라고요.

 

차가운 손발 때문에 잠들기도 어려웠고, 특히 손이 워낙 차가워서 아기를 만지기도 미안할 정도였으니까 얼마나 힘들었는지 안 겪어 본 사람은 모를 거예요.

 

그래서 저처럼 수족냉증으로 고생하시는 분들을 위해 제가 어떻게 호전되었는지 과학적 근거를 바탕으로 한눈에 정리해서 알려드릴게요.

 

수족냉증 과학적 치료 방법 3가지

 

  1. 화학적 치료 : '계피'의 과학적 효능과 주의사항.
  2. 물리적 치료 : '반신욕'의 과학적 효능과 주의사항.
  3. 근본적 치료 : '스트레칭과 조깅'의 과학적 효능과 주의사항.

 

수족냉증에 좋은 계피의 효능에 관한 그림
수족냉증에 좋은 계피

 

첫째. 수족냉증과 여성에 좋은 계피 총정리!

 

아랫배나 손발이 차갑고, 무릎이나 허리가 시린 경우 대표적인 수족냉증 증상인데요. 이런 분들한테는 계피가 정말 좋은 음식이에요. 계피는 폴리페놀 성분이 있어서 혈액순환에 탁월해요. 그래서 지방을 분해하고, 특히 혈관에 있는 여러 가지 노폐물을 씻어내, 콜레스테롤을 줄이죠.

 

또한 계피의 칼륨 성분은 나트륨의 농도를 낮춰줘서 고혈압을 예방하고, 동맥경화나 관상동맥이 좁아진 곳을 펴주는 효과도 있어요. 가장 중요한 것은 혈액순환의 핵심기관인 심장에 가장 큰 도움을 주는 약초예요.

 

한방에서도 특히 한기가 들 때, 춥고 몸살 난 것처럼 몸이 차가울 때 쓰는 약재로서 한기를 잡는데 탁월한 음식이죠. 계피는 몸의 순환을 돕다 보니 겨울철 감기 예방에도 좋고, 특히 몸이 찬 사람은 소화불량이 잦고 잘 체하는 경우가 많은데, 속을 따뜻하게 해 줘서 위장에도 좋아요. 설사나 장염에도 계피가 상당한 도움이 되고요.

 

특히 여성 질환을 예방하는데 아주 큰 도움이 된다고 해요. 특히 하복부가 냉해서 나타나는 여러 여성질환이 있는데, 계피에는 여러 비타민과 아연, 엽산, 그리고 칼륨, 칼슘 같은 다양한 성분들이 소화기뿐만 아니라 생리불순이나 극심한 생리통 등 여성질환을 개선하는데 아주 큰 도움이 돼요. 저 같은 소음인에게도 좋고요.

 

계피를 차로 해서 마시거나 빵에 가루로 뿌려 먹는 등 소량을 꾸준히 섭취하면 계피의 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 일으키고, 항염증 작용도 있어서 면역력을 높이는데도 좋으니, 계피를 꾸준히 섭취해 보세요.

 

주의사항! 이렇듯 계피는 혈액순환 개선과 면역력에도 좋지만 그 자체의 성질이 뜨거운 약재이기 때문에 임신 초기인 경우, 안면에 홍조가 심한 경우, 여드름과 같은 트러블이 많은 경우에는 계피를 섭취하지 않는 걸 추천해요. 그렇지 않은 사람도 계피 2 티스푼 이상은 양이 지나치게 많을 수 있으니, 아침에 1 티스푼, 저녁에 1 티스푼 정도가 적당해요.

 

 

수족냉증과 혈액순환 피부탄력 숙면에 좋은 반신욕
수족냉증에 좋은 반신욕

 

둘째. 수족냉증과 꿀피부, 꿀숙면에 좋은 반신욕!

 

계피가 내 몸 안에 들어가 화학성분으로서 열을 내고 증상을 호전시켰다면, 반신욕은 물리적으로 몸의 혈액순환을 촉진시키는 방법이에요. 뜨거운 것은 위로가고, 차가운 것은 아래로 가는 물체의 성질을 이용해 배꼽 아래를 40도씨 정도 되는 물에 담그고, 상체는 상온에 노출시키고 있으면, 뜨거운 물에 데워진 하반신의 따뜻한 피가 상체로 가려고 하고, 상대적으로 차가운 상체의 피가 하체로 가려하는 성질이 강해지기 때문에 우리 몸에서 혈액순환이 평소보다 가속화 돼요.

 

이 덕분에 체내에 있는 노폐물을 더욱 빠르게 배출시키고, 평소와 달리 내 심장에서 뿜어주는 혈액이 혈관 말단까지 빠른 속도로 도달하면서 몸 안에 차가운 기운이 쉽게 사라지고 부종완화도 시켜줘요.

 

그래서 주기적으로 반신욕을 해주면 체내에 노폐물 배출에도 좋고, 혈액순환에도 좋아서 몇 주 안으로 수족냉증을 쉽게 완화시킬 수가 있어요. 또한 반신욕으로 개선된 혈액순환은 피부 탄력에도 엄청난 효과가 있어요. 수족냉증이 있을 만큼 혈액순환이 안 좋으면, 피부의 말단 모세혈관들은 영양분을 제대로 공급받지 못해 피부 탄력이 떨어지고 트러블이 자주 발생해요.

 

따라서 반신욕을 통해 혈액순환을 개선시키면, 그동안 소외받았던 구석구석의 세포들에게 깨끗한 혈액과 영양분을 공급해서 탄력 있는 피부를 가질 수 있도록 도와주죠. 특히 취침 2시간 이전에 40도씨 정도의 따뜻한 물에서 20분간 반신욕을 하면, 뇌에 순액량이 증가하고 멜라토닌 분비가 왕성해져 숙면에도 큰 도움이 되는 것은 덤이죠.

 

주의사항! 임신 중이거나 고혈압, 저혈압 환자인 경우에는 반신욕을 피하시는 것이 좋아요. 혈액순환이 지나치게 촉진돼서 혈압문제로 인한 어지러움증, 구토 등의 부작용이 있을 수 있고, 태아에게 무리가 갈 수 있기 때문이에요.

 

 

수족냉증은 달리기를 해서 심장을 튼튼히 하고 혈액순환을 개선해서 치료할 수 있다는 그림
수족냉증에 좋은 스트레칭과 조깅

 

셋째. 수족냉증을 근본적으로 해결하는 스트레칭과 조깅

 

수족냉증은 몸 안에 혈액순환을 근본적으로 개선해야 할 필요가 있어요. 그중 가장 효과가 좋은 것이 스트레칭과 조깅이에요. 우리 몸의 말단 구석구석까지 쓰지 않아 뭉쳐있던 근육들을 다 풀어서 혈액순환을 돕고, 혈류량을 증가시켜 심장에서 보내주는 따뜻한 피가 몸 말단부의 모세혈관까지 원활하게 공급되도록 해야 하죠.

 

수시로 간단한 스트레칭이나 지압을 하면서 뭉쳐있는 근육을 주기적으로 풀어줘서 혈액이 다니는 도로를 막힘없이 풀어주는 것이 선행되어야 하고요. 더욱 중요한 것은 우리 몸의 엔진인 심장을 튼튼하게 만드는 거예요.

 

심장은 우리 몸의 엔진과도 같아요. 내가 평소에 손과 발이 차고, 운동도 자주 하지 않는다면 내 심장이 오래된 차라고 생각하면 이해가 쉬워요. 출력이 낮아서 스스로의 힘으로 몸 구석구석까지 혈액을 공급하기가 어려운 상태예요.

 

달리기를 통해 심장을 강화시켜서 내 엔진이 새것이 된다면 수축, 이완시 뿜어지는 혈류량이 달라지고, 몸의 말단부 모세혈관까지 전달하는 혈액 양이 늘어나서 손과 발의 온도가 스스로 올라간답니다.

 

한 달 이상의 시간이 걸렸지만, 꾸준한 4km 조깅이 주는 다이어트 효과, 피부트러블 개선, 수족냉증 개선의 효과는 그 어떤 약 처방과 치료요법보다 탁월했다고 생각해요. 수족냉증을 치료하려다가 다이어트도 되고, 피부도 좋아지는 일석 삼조의 효과를 보실 수 있을 거예요. 

 

주의사항! 임신 극초기의 여성이나 관절이 안 좋은 분들은 가벼운 산책이나 다른 유산소 운동으로 심장의 근력을 강화해 보시길 바라요.

 

 

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