🤰임신일기7(오메가3에 대해)

임산부가 섭취해야할 필수 영양소 중 하나인 오메가 3! 오메가 3의 주요 성분인 DHA는 아가의 뇌발달, 시력생성 주기에 좋은 영향을 주며, 졸음이 쏟아지는 산모의 컨디션도 UP! 시켜주는 장점이 있다.

하지만 오메가 3는 체내애서 생산하고 합성하는 것이 아니며, 일상생활에서 음식을 통해 섭취하는 데도 한계가 있기 때문에, 영양제의 도움을 빌려(?) 꾸준하게 섭취하는 것이 중요하다! 따라서 오메가 3가 무엇이고, 어떤 것을 고르는 게 좋은지 미리 알고 섭취하면 큰 도움을 받을 수 있다.

❗오메가 3는 식약처 및 여러 연구에서 EPA+DHA 효능을 입증받았다. EPA는 아스피린에 있는 것과 유사하게 염증에 도움을 주고, DHA는 엄마의 태반을 통해 태아의 망막과 두뇌를 형성하는데 도움을 준다.

❗오메가 3는 크게 'TG, EE, RTG' 세대로 나뉜다. 1세대 TG는 기본적인 글리세롤 결합 형태로 EPA와 DHA 함량이 낮다.

그 다음 2세대 EE는 1세대의 단점을 보완하여 EPA와 DHA의 함량은 높였지만, 그리세롤이 아닌 에탄올 결합 형태라 체내 흡수율이 떨어진다.

마지막 3세대 RTG는 앞선 오메가 3의 단점을 보완하여, EE를 자연형태인 TG로 재가공한 것으로, 포화지방산을 떼고 불포화지방산만 붙어있어 순도가 높다는 특징을 지닌다. 따라서 오메가 3를 선택할 때는 RTG 형태의 제품이 좋다!

❗오메가 3를 추출하는 방식은 크게 3가지가 있다. 먼저, 헥산추출 방식은 잉크나 접착제에 사용되는 헥산을 넣어서 지방산을 뽑아낸다. 따라서 재품에 헥산이 남아 있을 수 있다.

두번째, 분자증류 방식은 150도의 고온에서 지방산을 뽑아내는데, 오메가 3는 열에 약해 산패될 위험이 크다.

마지막으로, 저온추출방식은 열에 약한 오메가 3에 가장 적합한 추출방식으로 영양손실도 최소화하고, 산패될 위험도 적다.

따라서 오메가3의 추출방법까지 고려한다면, RTG 제품에 저온추출방식을 적용한 제품이 최적이라 할 수 있다.👍

❗ 임산부의 경우 임신 중기~36주까지 섭취하라고 알려져 있고, 출산 후에도 산모 우울증에 도움을 줄 수 있다고 하여 복용하기도 한다. (하지만 반드시 복용 전에 담당 의사선생님과의 충분한 상담은 필수!)

그렇다면 위와 같은 사실을 고려하여, 나하고 남편이 선택한 제품은...? 다음 포스팅에 이어서 이야기해보고자 한다.☺

* 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다☺